ZZIZZ.SU Блог- ДмитрияН
Современная жизнь требует от каждого из нас сильного напряжения, как эмоционального, так и умственного.
Если не подготовиться к напряжению правильно, возможно наступление такого состояния, как хроническая усталость.
Итак, у вас впереди ответственная и серьезная работа. Как следует к ней подготовиться? Прежде всего, научите себя самого чередовать работу и отдых.
Зная, например, что вам предстоит бессонная ночь с большим интеллектуальным напряжением, сделайте небольшой перекус. Главное, чтобы он не был плотным и не состоял из продуктов, которые вызывают сон.
Например, макароны, картофель и белый хлеб содержат большое количество углеводов, на переваривание которых требуется большое время.
Соответственно, организм требует сна. Лучше отдать предпочтение рыбе, особенно тунцу.
Если же вы предпочитаете работать по утрам, то на ночь съешьте несколько грецких орехов. Они содержат аминокислоту триптофан, который отвечает за выработку гормона сна.
В случае, если вы не выспались, а впереди рабочий день, выделяйте в плотном графике хотя бы 15 минут для того, чтобы посидеть с закрытыми глазами, отвлечься от текущей рутины.
Работаете дома? Тогда на те же 15 минут прилягте. Составьте план задач, определите, какие сделать надо срочно, а какие можно отложить на некоторое время.
