Мотивация

Мотивация — это желание действовать во имя цели. Это важный элемент в постановке и достижении наших целей.

Мотивация — одна из движущих сил человеческого поведения. Это подпитывает конкурентную борьбу и разжигает социальные связи. Её отсутствие может привести к психологическим болезням, таким как депрессия. Мотивация включает в себя желание продолжать стремиться к смыслу, цели и достойной жизни.

Источники мотивации

Мотивация может быть внешней, когда человека вдохновляют внешние силы — другие люди или их достижения, а также мотивация также может быть внутренней, когда вдохновение приходит изнутри — желание совершенствоваться в определенной деятельности. Внутренняя мотивация, как правило, толкает людей более сильно, и достижения приносят больше удовлетворения.

Одной из рамок, используемых для понимания мотивации, является иерархия потребностей, предложенная американским психологом Абрахамом Маслоу в 1943 году. Согласно Маслоу, люди по своей природе мотивированы к самосовершенствованию и движению к полному раскрытию своего потенциала — самоактуализации путем постепенного удовлетворения нескольких уровней потребностей, начиная с самых фундаментальных, таких как еда и безопасность, и заканчивая потребностями более высокого порядка в любви, принадлежности и самоуважении.

В конце концов Маслоу расширил теорию, включив в нее потребность в самопревосхождении: люди достигают вершины роста и находят высший смысл в жизни, уделяя внимание вещам, выходящим за рамки «я». Однако универсальность теории Маслоу была поставлена под сомнение, почти все считают, что она отражает основополагающие правды о людской мотивации.

Откуда берется мотивация?

Мотивация может исходить из самых разных источников. Люди могут быть мотивированы внешними стимулами, например: мотивация работать за вознаграждение, или внутренним стремлением к повышению, мотивация создавать произведения искусства в свободное время. Другие источники мотивации включают любопытство, подтверждение своей идентичности и убеждений, создание положительного образа себя и желание избежать потенциальных потерь.

Как ставить и достигать цели?

Достижение цели — это процесс. И все составляющие этого процесса заслуживают внимания для обеспечения успеха, от постановки цели до преодоления препятствий и поддержания динамики до окончания проекта.

Как я могу чувствовать себя более мотивированным?

 

Иногда вы можете чувствовать себя совершенно немотивированным и это нормально. В этой ситуации позвольте себе почувствовать дискомфорт, услышать негативные высказывания о себе, а затем все равно примите меры, например, предположим, что вы пришли домой после долгого рабочего дня и просто хотите расслабиться и посмотреть телевизор. Вместо того чтобы включать телевизор, признайте, что вы устали, а затем бросьте себе вызов сначала прочитать пять страниц книги, лежащей на вашей тумбочке.

Как я могу перестать откладывать?

Есть некоторые способы справиться с дискомфортом и победить прокрастинацию. Вы можете разбить проект на небольшие, более управляемые части, выполнение одного шага усилит вашу мотивацию для следующего. Вы можете установить ограничения на время, затраченное на подготовку к началу, или стремиться выполнять задачи как можно быстрее. Также вы можете установить вознаграждение, которое вы получите после выполнения задания или его части.