ZZIZZ.SU Блог- ДмитрияН
Ненависть к себе включает в себя постоянное чувство неадекватности, вины и низкой самооценки. Люди могут постоянно сравнивать себя с другими, воспринимать только негативное и игнорировать положительное, верить, что они никогда не будут » достаточно хорошими». Но у каждого отдельного человека есть ценность и способность развивать любовь к себе.
Что вызывает ненависть к себе?
Чувство отвращения к себе глубоко болезненно, но изучение этих эмоций — первый шаг к исцелению. Если вы боретесь с ненавистными мыслями, подумайте о том, что их вызвало. Вы допустили ошибку на работе? Вызвал ли у вас недавний ужин с другом чувство зависти? Идентификация этих триггеров может позволить вам рассеять их в следующий раз, когда они возникнут.
Почему я ненавижу себя?
Боль ненависти к себе может быть вызвана разными причинами: жестокое воспитание или детская травма могут помешать развитию чувства собственного достоинства. Перфекционизм может заставить людей поверить, что они никогда не будут достаточно хороши, а неудовлетворенность определенной чертой характера, такой как интеллект или внешность, может привести к сомнениям и неадекватности. Серьезная ошибка, такая как предательство или преступление, также может подпитывать отвращение к себе.
Я ненавижу себя. Что это обозначает?
Люди, которые ненавидят себя, придают непропорционально большое значение своим недостаткам и игнорируют свои сильные стороны. Это может быть трудно признать, но доброе отношение к другим заставит вас относиться к себе по-доброму — это отправная точка.
Другие ненавидят меня так же сильно, как я ненавижу себя?
Люди, борющиеся с ненавистью к себе, ужасно себя чувствуют, но другие часто видят их иначе. Может быть поучительно объяснить, что они могут не иметь четкого представления о себе, потому что знают недостатки. Признание этого ограничения может помочь усвоить положительную обратную связь от других и показать, что пустота может быть заполнена положительным, а не отрицательным.
Я ненавижу свою жизнь. Что я могу сделать?
Осознание разрыва между вашей жизнью и тем, чем вы хотите ее видеть, может быть болезненным. Самокритика устраняет мотивацию к изменениям, поэтому начните с принятия себя. Подумайте о ценностях и личностных качествах, которые важны для вас. Развивайте эти качества и старайтесь ценить себя таким, какой вы есть, а не тем, что вы делаете.
Как развить чувство собственного достоинства?
Повышение самооценки — это противоядие от ненависти к себе. Умение заставить замолчать своего внутреннего критика может ограничить негативные мысли, которые приходят в голову, и сравнения, которые вы делаете с другими.
Практика жалости к себе и прощение других и себя за прошлые ошибки, серьезные или тривиальные, также являются важными подходами.
Обращение за поддержкой к любимому человеку или специалисту в области психического здоровья также является важной частью этого процесса.
Как я могу повысить свою самооценку?
Вы должны знать о проблеме, чтобы ее исправить. Так что начните с критического разговора с собой и подвергните сомнению эти мысли. Изучите свою историю о себе и о том, почему она может быть неправильной. Избегание сравнения себя с другими и избегание прощения также может помочь развить вашу самооценку.
Как я могу заставить замолчать своего внутреннего критика?
Если вы сделали все возможное, чтобы исправить ошибку, но продолжаете ругать себя, попробуйте метод, называемый «самодостаточным интервалом». Измените свой внутренний диалог с первого на третьего и подумайте о том, как посторонний отнесется к ситуации. Это может помочь вам развить сострадание к себе и заставить замолчать внутреннего критика.
