ZZIZZ.SU Блог- ДмитрияН
Многие люди испытывают эмоциональные трудности, потому что оглядываются назад и видят, что сделано очень мало. Либо так, либо они представляют себе мрачное будущее впереди.
Общим триггером для грусти и беспокойства является повсеместное стремление быть веселым и счастливым во время праздников; иметь идеальную семью, многочисленных друзей и, конечно, быть окруженным тщательно подобранными подарками.
Я один из тех раздражающих людей, которые громко слушают рождественские песни, подпевают и танцуют под них по всему дому. Я украшаю свой дом, планирую навестить друзей и побуждаю родителей поставить огромную елку, когда вся семья соберётся в канун нового года.
Тем не менее в глубине души я беспокоюсь о тех, кто чувствует обратное, поэтому если вы один из этих людей, вот некоторые идеи и размышления, которые могут помочь вам смягчить или даже избежать грусти.
Как бороться с праздничной хандрой:
1. Найдите время для себя
Какими бы занятыми и сумасшедшими ни казались последние дни 2021 года, найдите несколько минут, чтобы побыть наедине с собой. Используйте это время, чтобы поразмыслить о том, что для вас важно. Жили ли вы в соответствии со своими ценностями? Какие планы вы оставили и почему? Какие-нибудь допущенные вами ошибки, которых можно избежать в следующем году? Каковы были основные моменты? Ответ на эти вопросы может помочь прояснить ваши приоритеты и может стать компасом, который проведет вас через новый год.
2. Окружите себя родными и близкими людьми
Планируя свои социальные мероприятия, помните, что на самом деле это идеальное время, чтобы сказать «нет» нежелательным приглашениям. Окружите себя людьми, которые искренне заботятся о вас. Главная цель здесь — дать себе пространство для дыхания и быть избирательным в отношении того, с кем вы будете проводить свое время.
3. Не позволяйте ностальгии взять верх
Воспоминания о хороших временах из прошлого могут быть довольно радостными, но только в определенной степени. Избегайте попадания в ловушку веры в то, что ваше прошлое было лучше. Даже если вам сейчас нелегко, зацикливание на прошлых годах только добавит мрачных, пессимистичных штрихов к вашему образу настоящего.
4. Воспользуйтесь преимуществами технологий
Если вы не можете быть с теми, кого любите, попросите их связаться с вами по видео и просто оставьте его включенным, чтобы вы могли видеть, что происходит во время их встреч. Возможно, физически вас там нет, но вы все еще можете участвовать. Когда мы с сестрами жили в разных странах, мы часами общались по скайпу, много раз в неделю. Мы даже вместе смотрели телевизор. Поначалу это может показаться странным, но это уменьшит ваше чувство изоляции.
5. Установите реалистичные ожидания на 2022 год
Это идеальное время, чтобы посмотреть, чего вы достигли и что нужно изменить или улучшить в вашей жизни, но не переусердствуйте. Вы не делали никаких упражнений в 2021 году? Пожалуйста, не переходите от этого к цели бегать пять дней в неделю. Будьте честны и добры к себе, потому что, когда вы поднимаете планку до недостижимого уровня, вы просто прокладываете путь к еще большему разочарованию.
Самое главное, что бы вы ни делали, будьте по-настоящему присутствующими в моменте. Если вы на вечеринке, смотрите людям в глаза, слушайте, что они говорят, обращайте внимание на музыку, наслаждайтесь едой, которую вы едите. Если возможно, переведите телефон в беззвучный режим, чтобы у вас не возникло соблазна смотреть на экран вместо того, чтобы жить настоящим моментом.
