Что такое токсичная позитивность?

Позитивность включает в себя такие вещи, как благодарность, оптимизм и позитивная переоценка. Возможно, вы слышали, что позитивность полезна для хорошего самочувствия. С другой стороны, возможно, вы чувствовали раздражение, гнев или дискомфорт, когда вам ее навязывали.

Действительно, позитивность может быть полезна до тех пор, пока мы не используем ее, чтобы избежать или подавить негативные эмоции. Затем она может стать токсичной.

Токсичная позитивность определяется как акт отвержения или отрицания стресса, негатива или других негативных переживаний, которые существуют.

Иногда бывает трудно отличить здоровую позитивность от токсичной. Поскольку негативные эмоции — это инструменты, которые мы используем для удовлетворения важных потребностей, мы не хотим просто отбрасывать их без признания. Таким образом, кажущиеся положительными советы друзей часто могут показаться ядовитым позитивом для человека, который их получает.

Вот несколько примеров токсичного позитива:

• Я говорю: «У меня сегодня плохой день».
• Ядовитый ответ: «Но тебе есть за что быть благодарным!».
• Я говорю: «Эта работа отстой».
• Ядовитый ответ: «Тебе повезло, что у тебя вообще есть работа».

В этих примерах кто-то использует позитивность, чтобы избавиться от нашего истинного или негативного опыта.

С другой стороны, допустим, друг говорит нам: «Эй, это нормально — не быть в порядке». Это показывает принятие наших негативных эмоций, а также сострадание и благодарность. Этот подход не токсичен, потому что он не отрицает наши эмоции и не заставляет нас чувствовать то, что мы не хотим чувствовать.

Если люди поощряют нас использовать определенный навык регуляции эмоций, в котором мы не очень хороши, на самом деле это может привести к ухудшению нашего положения. И для многих людей позитивность может быть трудным навыком для развития и реализации. Поэтому, если вы не умеете быть позитивным, оптимистичным или размышлять о своей ситуации, чтобы найти светлую сторону, это может на самом деле плохо для вас.

Большинство людей думают о положительных эмоциях как о чем-то хорошем, и чем больше, тем лучше, верно? Что ж, оказывается, слишком много положительных эмоций на самом деле может быть плохо. Было доказано, что слишком много положительных эмоций является фактором риска развития мании.

Также было показано, что одержимость счастьем и чрезмерная концентрация на том, чтобы стать счастливым, вредны для благополучия. Считается, что это может создать несоответствие между тем, что мы чувствуем сейчас, и тем, что хотим чувствовать. Действительно, сверхвысокие ожидания счастья, как правило, вредны для нашего психического здоровья.