Как эффективно «сгонять жирок»: несколько действенных рекомендаций

Все эти наряды-сауны, антицеллюлитные кремы, травяные маски и таблетки далеко не так действенны, как о них говорят.

Иначе ожирение давно бы кануло в лету.

Все это не работает. Ведь наше тело функционирует по-другому. А как же тогда избавиться от лишнего жира?

Есть менее категоричные заявления и рекомендации для этого процесса.

1. Тренировки рано утром.

2. Тренировки на голодный желудок.

3. Силовые, а не аэробные упражнения.

4. Упражнения с меньшей нагрузкой, но более продолжительные.

Что вам нужно делать? Да все просто! Например, быть как можно активнее. При занятии аэробикой ЧСС (частота сердечных сокращений) должна колебаться в пределах от умеренной до высокой.

Дважды в неделю добавляйте силовые упражнения. Старайтесь, чтобы число потребляемых калорий не превышало расхода энергии.

Снабжайте организм качественными продуктами питания.

Планируйте питание и сочетайте его с фитнесом, выясните, какая еда и в какое время подходит вам больше всего. Используйте планировщик питания.

Ваша выносливость и энергичность покажут, стоит ли вам принимать пищу до тренировки, какая калорийность пищи вам нужна и в каком соотношении должны быть жиры, углеводы и белки именно для вашего образа жизни.

Теперь, когда у вас есть эта информация, никакие теоретики уже не собьют вас с верного пути!